na noge

http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2035-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='240' height='55' alt="Dzien 35" Kolejny dzień za nami http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie" Nawet nie najgorzej :-P W niedzielę impreza rodzinna (I komunia kuzynki) ale [...]

Tumeks, jezeli chodzi o garde ze pacjent wstaje a Ty nie mozesz go polozyc z powrotem to, jak postawi jedna noge zeby wstac, unies biodra do gory, tzn. trzymaj jak najblizej jego bioder. W momencie jak postawi druga noge, natychmiast staraj sie przyciagnac swoje kolana do klatki. W tym momencie Twoje biorda samoczynnie znajda sie macie razem z nim [...]

Bziu, Rzabba, hej, miło Was widzieć :-) Dziękuję ślicznie i rozgośćcie się };-) ____________________________________________________________ dzień 10 TRENING /SFD/Images/2015/12/26/976835bd6c9f4f1d9df8c5ec8def3aac.jpg Podnoszenie pod brodę na raty. Pierwotnie tu i przy wznosach w opadzie miałam zakończyć czterema kg, ale z tymi trójkami szło jak z [...]

32/61 TRENING Dzien 2 1a. wznosy bez obciazenia z plecami na ławce 3x20 20/16/15 jak na razie moje ulubione ćw pupne 1b. podciaganie 3x5 2g+3o/1g+4o/1.2g;-)+3o zakupiłam w końcu odpowiednie gumy, g= z gumą o= opuszczanie 2a. wejscie na lawke z obciazeniem 3x10 17.5kg 10/10/10 musiałam zrobić na wyższym poziome stepu, bo ławki pozajmowane, [...]

Choćby to: Technika przewracania po kopnięciu lub po bloku nogą Żeby zmusić przeciwnika do zmiany pozycji kopiemy go w udo (kopie czarny). Przeciwnik (żółty) podnosi nogę, aby zablokować, w tym momencie jest wychylony do tyłu i cały ciężar spoczywa na jednej nodze. OK, to moge zrozumieć Schodzimy do podniesionej nogi przeciwnika, głowę opieramy [...]

[...] próbował? Jeśli nie to skąd ta pewność i ocenianie tego jako brednie? -- z tad ze niektorzy lizenli tu wiecej walki niz 3 :D i innych systemow, jak tylko oderwalbys ktoras noge od ziemi wszedlbym ci w nogi i zmasakrowal w parterze, ewentualni wykonal jakis prosty rzut i spotkalbys sie z najgorszym przeciwnikiem: "polskim chodnikiem" [...]

CZWARTEK, 15.07.10, godz. 17:00, waga 78,5kg, czas trwania 2h ciag 260/2 sprzet 275/1 ; 290/1 klasyk 210/3 brzuch z obciazeniem 5/12,12,12 ciag bez ok ... ale za***alem nim noge i plecy i pozniej nie bylo z czego ciagnac w sprzecie za tydzien sprobuje zblizyc sie do 280kg bez sprzetu ... nie wejde w sprzet ... i za 2tyg w piatek wejde bardzo [...]

w sumie to myslalem, ze bedzie to formalnosc ale mialem przykre spotkanie z rzeczywistoscia ... musze ograniczyc bez zeby byla sila bo jak wy*******e noge na docelowej to juz pozniej nie ma czym zabierac. W poprzedniej metodzie kaftan dodawal mi ok 40kg ... to jakby sie udalo wyciagnac z 275kg bez to powinienem 315 w ciagnac ... marzenia [...]

[...] 225/0 ))))))))))) dzisiaj pokazalem, ze jestem mała dziewczynka, a nei trojboista ... 205 na rozgrzewce ledwo wstalem wiec czulem, ze bedzie smiesznie mocy nic ... chyba noge za***alem + do tego sauna w niedziele ... brak obiadu, no ale nie ma co sie tlumaczyc teraz plan taki, ze w piatek ciag 250/5 i siad ze sztanga wysoko ostro ... pozniej [...]

3 serie na każdą nogę do upadku mięśniowego (czyli 'do oporu' ) Warto zatrzymywać nogę w najwyższym położeniu i starać się ją tak utrzymać 2-3 sekundy Możesz te ciężarki 1,5 kg spróbować przytroczyć jakimiś paskami do kostek nóg.

ok. ja zacząłem od instrukcji,czyli po kolei,rozrysowałem sobie co i jak - to jest proste,potrzebny jest ci pień drzewa(pień najlepiej twojej wysokości,nie wyższy,średnica taka żebyś mógł objąć go rękami,dłońmi trzymając łokcie)do tego trzy proste gałęzie,o grubości przedramienia i długości całej ręki.i jeszcze tylko jedną gałąź imitującą nogę.ta [...]

23.01.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(11:00): -omlet ze 100g płatków owsianych -3 jajek -40g odżywki białkowej(dałem tyle bo końcówka) -30g wiórek kokosowych -parę kropli aromatu pomarańczowego po południu(13:00): -3 kanapki z chlebem razowym,szynką i ogórkiem kiszonym przed treningiem(15:00): -250g piersi z [...]

23.04.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png rano(07:40): -5 kanapek z chlebem razowym i wędliną przed południem(11:00): -jabłko po południu(14:00): -talerz zupy burakowej przed treningiem(16:30): -100g makaronu pełnoziarnistego -300g piersi z kurczaka -pomidor po treningu(20:40): -250g udko z [...]

wtorek trening,środa odpoczynek nie chciało mi się jakoś opisywać a teraz to już zapomniałem co było 11.06.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png schab w przyprawach i musztardzie http://imageshack.us/a/img13/8699/8z74.jpg http://imageshack.us/a/img29/5656/42ei.jpg 13.06.2013 [...]

Po pierwsze, musisz zrozumieć, że jeśli planujesz kiedykolwiek rywalizować sportowo i być w tym dobrym, musisz znależć prawdziwego coacha/trenera, który podzieli się z tobą swą niezwykłą wiedzą. Z książek i internetu nie nauczysz się wszystkiego, choć dzięki szkoleniowym filmikom i innowacyjnym pomysłom łatwiej będzie ci trenować samemu. Na [...]

Wrzucam jeszcze tutaj też żeby zwrócić uwagę na to jak wchodzi się do szpagatu. Jak się ma już luźny szpagat to pewnie to nie ma znaczenia, ale u mnie takie wchodzenie jak tu na filmie dało mi dużo lepsze efekty. Pilnowanie tego odchylenia do tyłu, żeby nie wchodzić że facto od razu w nadszpagat na przednią nogę, gdy tylna prawie nie pracuje. [...]

Tak to ćwiczenie z nogami na podwyższeniu bardzo lubię. Może być na ścianie albo parapecie :) Też próbowałam bo mi się kiedyś wyświetlała reklama jakiegoś cyrkowca który uczy stać na rękach i pokazywał takie wskakiwanoe z nogami na krześle ale u mnie to jakaś tragedia wychodziła. Nefretae pięknie Ci to wchodzi. Czyli że lepiej przednią nogę [...]

Sensowna polityka startowa to IMO problem wielu biegaczy amatorów %-) ------------------------------------------------------------------- 08.08.2014 Siłownia Trening A A KB Snatch 3x20 B1 KB RDL na jednej nodze 3x10/nogę B2 Wiosło sztangą 3x20 C1 Przysiad z hantlą nad głową 3x20 C2 Wyciskanie sztangielek leżąc 30-45st 3x20 D1 Plank D2 [...]

MaGor, chcecie robić to z odbiciem z pleców ? Ja znam dwie wersje - jedna od angeli z bloga (z boku nogi na której siadasz stoi kettel i odbijasz się od rączki) i druga, ostatnio krążąca w sieci (z kołyską na plecach). U mnie problemem nie jest staw skokowy, czy kolana, a udo nogi prostej. W związku z odwiecznym przykurczem dwójek, żeby utrzymać [...]

Nie mam szans na karchera w piwnicy, ale myjnia samochodowa to niezły pomysł. Co do hamulców to chodzi mi nie o tarcze, a ten cały mechanizm, który czasem może się zapowietrzyć. Może nadinterpretuję :-) W każdym razie po ostatnim czyszczeniu rower znów nie wydaje dziwnych dźwięków, więc wszystko ok. [...]